Women EmPower

Gracie Girls / Women course (age 14 yrs. and above) offers a comprehensive program of practical lessons that can be used effectively and preventively during an attack.

The Gracie family developed this program specifically for women. To be in a delicate situation and then act correctly is the main point in self-defense. For this it is necessary to train the body and the perception intensively and specifically for possible situation.

The learned techniques are regularly repeated and conditioned. The training partner helps to try out the learned techniques right away. It is not enough if you sign up for a self-defense course, visit it once and never rehearse what you have learned. Self-defense means rehearsing, refining and internalizing the techniques repeatedly. Only in this way does an effective defense work.

Being physically and mentally well prepared prevents you from going through life "as a victim". Gracie Jiu-Jitsu teaches you safety, condition and all this with simple and very efficient techniques that are easy to learn.



Der Gracie Girls / Women Kurs (ab 14 Jahre) bietet in einem festen Programm, umfassende und für den Alltag nützliche Techniken, die bei einem Angriff präventiv und effektiv eingesetzt werden können.

Die Familie Gracie entwickelte dieses Programm speziell für Frauen. In einer heiklen Situation zu geraten, und dann auch korrekt und rasch zu handeln, ist das A und O der Selbst-Verteidigung. Hierzu ist es nötig, den Körper und die Wahrnehmung intensiv und gezielt auf mögliche Situation zu trainieren.

Die erlernten Techniken werden regelmässig wiederholt und so konditioniert. Das Partnertraining hilft dabei, die erlernten Techniken gleich auszuprobieren. Es genügt nicht, wenn man sich für einen Kurs anmeldet hat, diesen einmal zu besuchen. Auch hier ist es notwendig, das Erlernte immer wieder zu üben. Selbst-Verteidigung funktioniert nur, wenn man die techniken auch unter hohem Stress/Druck anwenden kann.

Körperlich und mental gut vorbereitet zu sein, verhindert bereits im Vorfeld "als Opfer" durchs Leben zu gehen. Gracie Jiu-Jitsu vermittelt ihnen Sicherheit, Kondition und all dies mit einfachen und sehr effizienten Techniken, die leicht erlernbar sind.